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1、病情分析：每天骑自行车一般需要一个多小时，运动时最大心率要达到每分钟140次才能达到减肥的目的，还需要长期坚持才能见效。

2、另外，减肥是一个长期的过程，需要两个基本要素：运动和饮食。

3、运动方面，骑车、游泳、跑步等有氧运动都是不错的选择。

4、饮食方面，低盐低脂饮食，不吃海鲜和脂肪类食物，戒烟戒酒，长期坚持，可以达到减肥的目的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。