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1、TOP2 虾皮在虾皮中也含有丰富的钙质，并且虾米喊含量蛋白质，含量比鱼蛋奶都要多，此外还有钾、镁等矿物质以及多种维生素和氨茶碱等。

2、TOP3 牛奶对于人体钙质需求来说，牛奶是最佳来源，并且牛奶中的钙质以及磷的比例都是比较恰当的，这样也能够促进人体对于钙质的吸收。

3、TOP4 奶酪奶酪算是钙质含量比较丰富的奶制品，并且其中的钙质也很容易被人体吸收，能够增加人体的抵御能力，加速新陈代谢。

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